50代の筋肉再生アーティストてっちゃんです(現役パワーリフター)

一つ前の投稿で(こちら👍)巷で流行りのパワーリフティングについてお話ししましたが、今回はパワーリフティング3種目の中でも一番人気のベンチプレスについてです。

自分も毎年、秋に行われているベンチプレス選手権に出場しています🏋🏿‍♀️

今年も出場目指して絶賛トレーニング中です😊💪🏾🏋🏿‍♀️

体重毎に階級が分かれていて、自分の得意な階級74kg級に向けてもう少し体重も増やして行きたいところでも有ります。

本格的に競技を始めた40代半ばより

50代後半の方が記録が伸びたのはテクニックが必要に競技でも有り、単純にパワーだけでも有りません、基本的には大胸筋メインで後、腕の上腕三頭筋や肩の三角筋を使うのですが、大胸筋の拮抗筋でも有る背中の広背筋も使います。背中で受け止める事が大前提になるからです。

良く何キロ上げれたら出るとか言う方も見えますが、記録より先ずは出場してみる事が大切で、先ずは一歩歩み出てみる事ですね。一緒にやってみませんか？

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