おはようございます🌞

新米ママトレーナーのSAKIです。

 

最近、娘の寝相の悪さに驚いて起きる日々です。

寝返りもまだできない娘が、自分のミニ布団からどうしてこんな位置にいるのか、どうやって移動しているのかまだその現場を見たことがないので不思議な現象です。

 

 

さて、毎日熱中症に対する警戒が呼びかけられています。

皆さん、体調はいかがでしょうか？

 

今回は、熱中症対策に関する話です。

新型コロナウイルス感染症対策としてマスクの着用が義務付けられていますが

昨年より、この暑い夏は

通勤・通学、屋外での散歩やランニング時、屋外で十分な距離を確保できる場所は

熱中症対策として、マスクは外しましょう

と呼びかけられています。

 

マスクを着用していると熱がこもるのと、喉の渇きが分かりづらく

水分補給を忘れてしまいがちです。

隠れ熱中症も増えているようです。

 

室内でも、エアコンをつけているからといって水分補給をせずに過ごすのはNGです。

 

自分の身体のことに無頓着な旦那さんは、毎日お茶を500mlのペットボトルに入れて持っていくのですが

必ず残してきます。

1日仕事して500ml飲んでいない⁉︎

1日あたり体重×40mlは最低飲んだ方が身体にとって良いのですが

私の旦那さんは約67kg。最低でも2.7ℓは飲んで欲しいものです。それもこまめに。

それが1日の大半を占める仕事中に5分の1！

朝から厳しく？もっと飲むように伝えました。

なぜ飲まないのかは分かりませんが

喉が渇いたと感じる時点ですでに脱水状態とも言われています。

喉が渇かないというのも熱中症にとっては危険レベルです。

 

娘がまだ2ヶ月で「喉が渇いた」なんて言わないものですから

日々脱水ではないかと体調や泣き方など注意しながら、観察しています。

 

大人は喉が乾いたと感じれば言えて自分て対処できるので、

しっかりセンサーを働かせてこの夏は熱中症に注意しましょう。

 

 

しかし、昨日のニュースで学校の部活中にマスクを着用していて

先生より

「マスクはずして良いよ」

と言われのに

「嫌です」

と言っている女子部員達。

はて、なぜなんだ。

とその後インタビューを受けていましたが

「マスク外した時の口元が気になる」

ということでした。このコロナ禍でマスク着用が当たり前になり

“マスク美人“なんて言葉も出てきました。

マスクの下の素顔を晒すのが嫌になってきているのです。

確かに私もマスク着用を良いことにマスクの部分だけ化粧しなかったり、フェイスラインを整えたくて顔のエクササイズをマスクの下で思いっきりしている時があるのでつけている方が都合が良い時があります。笑

 

マスク着用が当たり前になり、今度はマスクを外すことに抵抗が出てしまうのもコロナ禍での大きな影響ですね。

 

昨日も夕方散歩に出かけましたが、思った以上に日差しが強く、日焼け止めだけでは心配になったので、日焼け対策でついマスクをつけましたが、マスクの下は汗でベチャベチャでした😅

そうですね。

散歩中は外しましょう。

 

必ず水分も持って散歩に出かけますが、昨日はあっという間になくなりました。

それだけ身体が欲しているのですね。

 

 

この夏は特に危険です。

トレーニング中の皆様も外せる環境であれば外してこまめに水分補給をしましょう。

 

熱中症対策に、適度な運動も体力を保つために必要とされています。

朝や夕方以降など、涼しい時間帯にウォーキングや室内でのトレーニングやエクササイズを行いましょう。

 

 

夏を元気に乗り切りましょう！

 

では、本日はここまで。