おはようございます。

新米ママトレーナーのSAKIです🤗

 

昨日は湿気でジメジメとしていて夜気温は高くなかったのですが寝苦しかったです😓

エアコンを何度かつけて寝ましたが、暑すぎず寒すぎず、でもジメジメ。除湿にすると寒すぎる。。。温度調整が難しい時期ですね🤔

夜寝ている時も水分は失われていますので、寝る前にコップ1杯の水を飲みましょう！

私は寝る前に加え、夜中の授乳の度にしっかり水分補給をしています😆

 

 

さて、今朝は久しぶりにランニングをしてきました。

1週間ほど前から、走ろう！と決めて、旦那さんに「その間は娘をよろしく」と伝えていました。（どんだけ走るつもりやったんや😂）

 

産前はランニングが日課で、6年前まではフルマラソンやハーフマラソンに出場していました。

かつての功績をここでお話しすると（するんかい）

愛知へやってきてすぐ、『海津ハーフマラソン』という木曽川の河川敷を5kmのコースを4周走るという、景色の全く変わらない辛い大会へ姉と出場しました。

姉と行ったにも関わらず、私は姉を置いてけぼりにし、女子の部で優勝しました😂

 

「君、1番だよ」と白バイ的なおじさんがゴールまで先導してくれました。

周回コースだったので、人がたくさんいて1番とは気づきませんでした😂

 

 

過去の栄光はさておき、産前、妊娠発覚当日（約9週目）までランニングをしていたので今日は約10ヶ月ぶりのランニングでした。

ウォーキングは最近開始していたものの、やはり違いますね。

まだ恥骨筋の痛みを感じたり、脚の運びや足の使い方がうまくいっていないので脛の筋肉が早めに疲労しました。

体力や筋力の衰えをまず感じましたが、何より

胸のホールド感が気になる・・・

この日のためにやや固定力のあるウエアを購入したのですが、それでも気になる・・・。

がっちり締めてもまだ結構揺れる。

恥ずかしさも承知で、後半は胸を下から支えながら走っていました😓笑

産後の胸は片方1kgずつぐらいあるそうです。

1kgずつを抱えて上下運動が激しいとクーパー靭帯もゆるゆるですよね。

これはちょっと今後の課題です。

 

筋トレと、ストレッチと、マッサージとウエアで産後も垂れない胸づくりを頑張りたいと思います。

オススメのウエアがありましたらぜひ教えてください🤗

 

 

今日は20分で2.5km。早歩きぐらいですね😂

でも久々のランニングで気持ちもスッキリして、湿気もありましたが帰ってきた時には汗だくでした💦午後から予報の雨も、ランニングから帰ってから降り始めたのでラッキーです😆

 

今日はもう一仕事終えた感じはありますが、無理せずほどほどに、ぼちぼちまたランニングをして距離も伸ばしていきます。

 

ランニングやウォーキングは朝や夕方の涼しい時間がオススメです♪

水分補給も忘れずに。

 

では、本日はここまで。