おはようございます🌞

新米ママトレーナーのSAKIです！

 

昨日、大雨の中、お隣の岐阜県に住んでいる祖母に会いに行きました☺️

私も会うのは久しぶりで、娘は初対面です🤗

 

初めての遠出で、車の中はあまり居心地よくはなさそうでしたが

祖母に会うと元気いっぱいで時々笑顔も見せてあげれたので祖母も嬉しそうでした。

 

お昼ご飯は祖母オススメの味噌煮込みうどんが美味しいところへ♫

 

味噌煮込みうどんは、炭水化物がメインになりがちで気持ちばかりの野菜や鶏肉が入っていますがバランスが良くないのですし、定食にすると量が多すぎる（なぜうどんにご飯がついてくるのかいつも不思議）。。。

ここでカラダ作りのためのSAKIの食事のポイント！

✅鶏肉をトッピングでプラス！卵と合わせてタンパク質は必要量確保

✅味噌は塩分が多いのでむくみやすくなる為、水分をいつもより多めに摂取

 

今回は野菜はトッピングになかったのでできればサラダを追加できるのがベスト❣️

 

タンパク質が少なく炭水化物が多いと

糖質をエネルギーとして使えず、過剰摂取された炭水化物は脂肪として蓄積されやすくなります。

 

このようなうどんやパスタ、ラーメンなどは炭水化物に偏りやすく、その他の栄養素が足りないことが多いです。卵やお肉、魚類、豆類などのタンパク質は必ずプラスしましょう♫（チャーシュなどで脂が多いお肉は控えましょう）

 

祖母も食欲がないと言っていましたが、ミニ味噌煮込みうどんとサラダは食べていました☺️

短い時間でしたが、母も普段は香川県なので4世代揃うというのはとても感慨深く、

祖母が母を産んで元気に生んで育ててくれたこと、そして私が生まれ、娘が生まれたこと、感謝の気持ちでいっぱいです❤️

 

では本日はここまで。