こんにちは！

トレーナーのSAKIです😊

今日から雨模様ですね☔️

今から散歩に出かけようとしたら、雨が結構降ってきたのでしばし休憩のためにブログを書くことにしました。

 

 

産休に入ってから、仕事へ行く習慣がなくなり、日々「何かやり残したことはないか」と自宅の整理整頓をしたり、旦那さんのご飯の作り置きをしたりしています。

 

1人の自由な時間はしばらくなくなってしまうのだけど、1人でやりたいことって案外ないんですよね。

これがまた、ベビーが生まれたら「あれやっておけばよかった」なんてことも多々あるんでしょうね。

旦那さんと2人でやりたいこともたくさんあるけど、今は特に遠出ができないとか、食べすぎちゃダメとかあるので旅行や外食もほどほどに、という感じです。

 

 

さて、そんな間も無くベビーが生まれるというリミットを抱えながら、ここ最近の日課を綴りたいと思います。（興味ない方も、読んでね。笑）

 

朝起きてまずは

・旦那さんのお弁当を作る。（大体が野菜5種類以上、お肉の毎日味変させる焼きそば）

・旦那さんの朝のおにぎりを2個作る。「朝は食欲が出ないからいらない」と言われながらも「朝食は1日の元気の源！」と無理やり持たす。

・旦那さんと共に、青汁+プロテイン水割りを飲む。

血糖値の上昇を抑えるために朝食前に必ず飲む。朝ご飯でもタンパク質は摂るのでプロテインでは10〜15gぐらいのタンパク質補給。

・旦那さんを車で駅まで送って行く。（なぜか毎日）

旦那さんは毎日お仕事がとてつもなく行くのが嫌なので、車の中でおしゃべりしながら仕事に対する気を高めるのが私の役割。そして夫婦の会話の時間。と思っています。

仲良しの秘訣。笑

 

・帰宅後自分の朝食作り

大体は、味噌汁・玄米・目玉焼き・肉野菜炒め。で必ずタンパク質20gは確保する。

主菜副菜もバランスよく♪

 

・空気の入れ替えで、少しゆっくり

外の景色を眺めながらしばしのんびり過ごします。

これはとても良いリフレッシュになります。花なんか見たりしちゃってね🌸

もう限界そうなお花はドライフラワーにしちゃってます。

 

・お出かけ前に必ずトイレで出す！

これ結構大事。ちゃんと時間を作ってトイレへ行く。溜め込まない、便秘にならない身体づくりは、ダイエットにも健康にもとても大切。

ここで出ない場合は、1日中どんよりします。

 

・買い物や洗濯、料理など家事をやる。

朝からやるととても気持ちよく後半が過ごせます。

 

・昼寝する

最近夜が断続的な睡眠で、日中眠気がきます。これも妊娠中の身体の変化で

お腹が張って眠れない、寝返りがしにくい、胎動で起きる、頻尿でトイレへ、背中・腰が痛くて眠れない、足が攣る、女性ホルモンの影響でエストロゲンとプロゲステロンの分泌が増える（エストロゲンは体温を下げる、プロゲステロンは精神的に不安定になりやすくなる）

などさまざまな症状で睡眠が浅くなるので、日中に寝れる時に寝ます。

ちなみに今日は身体が重く、朝食後に2時間寝てしまいました。

 

・運動をする

日により変えていますが、基本的にはウォーキングは必ず。

今日は外が雨なので自宅マンションの階段を6階分を5往復、スクワット40回を午前中に行いました。

そして今からウォーキングに行き、帰ってきたらまた階段昇降をやる予定です。

 

産休中のモーニングルーティンはこんな感じです。

 

興味なかった方も、最後まで見てくださってありがとうございます。

同じ妊婦さんがとって少しでも参考になれば、と思って日々綴っていますが、私が比較的元気な妊婦ですので、体調があまりすぐれない方は無理なさらないでくださいね😭

 

 

では、本日はここまで。