こんにちは🌞

パーソナルトレーナーのSAKIです。

もうすっかり冬ですね。

年末年始があっという間に訪れようとしていますが、今年は引っ越ししたばかりだから良いか…

と、大掃除をしない方向で進んでおります。

さて、先日ローフードのインストラクターをしている友人が教室を開催するということで、参加してきました。

そもそもローフードって何？

という感じの方もいるのでは。

私はお客様の食事の管理もしているの近年では

『ロカボ（ローカーボ）』は良く使っていたので、その一種かなと思い込んでいました。

うん。似てるようで全く違いました。

ローフードは

RAW（生の） FOOD（食べ物）

生の野菜や果物を生のまま食べたり、48℃以下で調理して食べることで、植物の栄養素や酵素を効果的にとって、カラダの代謝力を上げることができる食事法。

 

野菜や果物には水分・食物繊維・ビタミン・ミネラル・抗酸化物質・ファイトケミカルが豊富。

脂っこいものや炭水化物（砂糖など）を摂りすぎると、そっちに酵素がとられて代謝がうまくいかないんだそう。

その点、ローフードとして野菜や果物を取り入れると、自分たちで勝手に代謝してくれるし、必要な栄養素も補えて美容や健康にはもってこい！！

ということで、最近便秘や顔のニキビが気になって仕方なかった私は、取り入れてみたくなったのです！！

 

 

今回のローフード教室のテーマは

『ロースイーツ作り』

砂糖や小麦粉を一切使用していないので罪悪感なし！

そしてナッツがメインで植物性の脂質はあるので、も〜お腹いっぱい！！❤️

 

食に関して日々勉強はしているけど、また新たな発見ばっかり。

ただ、果物は果糖として私は普段あまり避けているものなので

友人（先生）と糖について語る。。。

 

結論・・・

やはりローフードでも

果物の摂りすぎはNG

ということに。

ただ、このあと私はローフードにハマってしまい

次の日から便秘も解消され、不思議なことにニキビも減ってきました。

これからの食事、ローフードを意識して1日の食事の中に摂り入れるべきモノだなと

実感！！

 

基本的に加熱しないので材料さえ揃えちゃえば、あとは超簡単に調理できます♪

ぜひみなさんもローフードを日々の食事に！

 

 

詳しく聞きたい方はぜひお気軽にご連絡ください♪

 

 

【トレーナーSAKIはこんな悩みがある方へ対応しております↓】

高血圧や糖尿病、メタボリック症候群改善&予防、怪我や慢性的な膝痛や肩こりなどをお持ちの方にも、問診やボディチェックをしっかり行い、痛みの出ない範囲での身体作りのご提案、健康的に痩せたい、などなど、運動に不安がある方・初心者の方・ご高齢の方にも安心して運動を行っていただけるマンツーマン指導を得意としています。

 

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皆様にお会いできるのを楽しみにしております。

 

 

以上、SAKIでした