こんにちは、名古屋市東区白壁に来年オープンするパーソナルトレーニングスタジオ・プラウド白壁の鈴木です。
昨日、春日井トレーナーのトレーニングを受けてきました。
今日で3日目。
からだの節々が筋肉痛になっています。
でも、これ、心地いいんですよね。
ということで、トレーニングの後は、ホエイを取ります。
ホエイ？
はい、ホエイプロテインのことです。
ホエイプロテイン
プロテインとは、「タンパク質」と言う意味です。
タンパク質は、三大栄養素の一つです。
筋肉をはじめ、体のあらゆる組織を構成しいる成分です。
肉、魚、大豆や乳製品などに含まれます。
「アミノ酸」に分解されて吸収されます。
さて、プロテインにはいろんな種類があります。
例えば、ソイプロテイン、カゼインプロテイン。
それぞれ、特徴がありますので、簡単にまとめます。
【ホエイプロテイン】
牛乳に含まれるたんぱく質の一種です。
特徴：水溶性で体への吸収が早い。
デメリット：やや高価。
目的：素早いたんぱく質の補給が必要な競技。筋肉トレーニング、ラグビー、アメフト、格闘技など。
【ソイプロテイン】
ソイは、大豆を意味しています。植物性のたんぱく質です。
特徴：植物性、吸収がゆっくりです。
デメリット：プロテインの急速補給が必要な筋トレには不向きです。
目的：吸収がゆっくりなので、ダイエット目的によく使われます。
また、女性ホルモンの働きをする成分（イソフラボン）がありますので、お肌のツヤが良くなったり、女性らしい体つきになりやすいです。
【カゼインプロテイン】
牛乳やチーズなどにふくまれるリンタンパクの一種です。
特徴：カゼインプロテインは不溶性で固まりやすく、体への吸収速度がゆっくりです。
デメリット：筋トレ後の急速なたんぱく質補給には不向きです。
目的：吸収がゆっくりで満腹感が持続するので、ダイエット目的、また就寝時に良く勧められます。
ということで、非常に簡単ですが、まとめてみました。
私は、筋トレ後にプロテインを取りますので、【ホエイ】を選んで摂ります。
ダイエット目的でしたら、【ソイ】でも良いかもしれませんね。
筋トレ=プロテイン ではありませんので、成分までチェックして選びましょう。
詳しくは、トレーナーに質問してください。
貴方のトレーニング目的は、なんですか？ダイエット？
PROUD（プラウド）白壁で、質の高いトレーニングを、ぜひ体験して下さい。
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