62歳現役パワーリフター筋肉再生アーチストのてっちゃんです

パーソナルトレーニングの流れ

基本的には1セッションで全身に刺激を与えて行きます。

身体の中でも大きな筋肉を代謝アップなどを狙い上半身なら(背中と胸中心)下半身なら太腿(大腿四頭筋とハムストリング)ただし、女性の場合は大臀筋(ヒップ)や内転筋(内腿)中心だったりとお客様の希望や個性に合わせてオリジナルのメニューを毎回バリエーション豊富に提供させて頂きます。

有る一例です、先ず背中のトレーニング

ラットプルダウン(広背筋狙い)

バーベルベンチプレス(大胸筋狙い)

スクワット(大腿四頭筋やハムストリング、大臀筋など)有る意味全身運動キングオブトレーニングと言われる所以です。

腹筋背筋の背筋(脊柱起立筋)

腹筋(腹筋含め腸腰筋など)

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