どうもトレーナーの萩野敏生です😁
今回は『運動にコーラが運動にいいのか』簡単に解説していきたいと思います！
結論から言うと運動に対して良くないです‼️
トレーニング系のYoutuberがトレーニング前に飲んでいるのを見たことがありますし，トレーニング前の糖質の補給としていいと言う方もいます。
そのような意見を見てコーラはトレーンングにいい影響があると思っている方も多いと思います。
そのように考えている方には申し訳ないですが，その理由を説明しますね。
【コーラの原材料】
原材料を見ると糖類（果糖ブドウ糖液糖，砂糖）と表示があります。
果糖ブドウ糖液糖はコーンスターチ(トウモロコシから作られたデンプン)などから製造される異性果糖。
異性果糖は砂糖などのショ糖に比べて甘みが強く依存性が強いです。
また果糖は血糖値こそ上げませんが，中性脂肪の合成する物質に変換されます。
それによって体脂肪の蓄積につながりグルコースというエネルギーとしての利用は考えずらいです‼️
カフェインの摂取として考えているという人もいると思いますが，48mg/500mlとカフェインの含有量はコーヒーより少なくカフェインの摂取目的としてもあまりお勧めはできないでしょう。
【内臓に与える影響】
コーラなどの高カロリーのドリンクなどを飲みすぎると腎臓への負担が大きくなり腎臓の働きが低下してしまいます。
腎臓は血液中の老廃物をろ過する働きがあり，その働きが低下してしまうとろ過出来なくなってしまいます。
なのでトレーニング前のプレワークアウトドリンクとして毎回飲んでいるという方は控えた方がいいのではないかと思います。
また，腎臓の機能が低下すると疲れやすくなります。
腎臓の機能が低下すると交感神経が優位になり，ずっと興奮した状態でリラックスすることが難しくなります。
最近疲れやすくなったなとか，疲れがなかなか取れないなと思う方でコーラとか高カロリードリンクを飲んでいる方は一度控えてみましょう！
【まとめ】
コーラをトレーニング前のプレワークアウトとして利用することは有用ではないということになります‼️
これはあくまでも健康的にトレーニングを行いたいと思っている方に向けたものになります。
トレーニングの目的は人それぞれだと思います。
ここではコーラはあくまで嗜好品なので楽しむ分にはいいと思います！
※ただ毎日飲み続けることはやめた方がいいでしょう‼︎
少しでも健康的にトレーニングをして身体を変えたいという人のために今後も情報を発信してきますので，是非チェックお願いします🙇♂️
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