こんばんは！

新米ママトレーナーのSAKIです🤗

 

今日は良い天気〜と思いきや夕方にゲリラ豪雨きましたね☔️

お散歩に出掛けていましたがギリギリ小雨が降ってきた時に帰れました。

その後は涼し〜！

久々にクーラーを消して過ごしています。

 

 

さて、私もはや産後2ヶ月が過ぎましたが、体力が少しずつ戻ってきました。

出産してすぐはほとんど動けず、トラブル続きだった日々ですが

最近は散歩も日課となり、週末はランニングへ行くこともできるようになってきました。

まだまだ妊娠前と比べると体力も筋力も戻っていませんが、出産1ヶ月後に散歩へ出かけた際は30分歩くのがやっとで、息切れも激しくスピードも遅かったです。

1日の歩数は平均2000歩いくかどうかの室内ばかりでの生活でした。

それが今となっては1日平均7000歩、日により10000歩を超える日も増えました。

 

これも継続しているからこそです。

私の好きな言葉は「継続は力なり」

です。筋トレもそうです。何事も続けることで必ず成果が出ます。

もちろん継続する中での「変化」も大切です。

ずっと同じことをするのに加え、たまにいつもよりもレベルアップしたり、ちょっと違うことをしてみたり。

例えばウォーキング。

いつも3000歩だったのを4000歩歩いてみる。今度は5000歩、、、

たまに小走りしたり、大股で歩いたり。

筋トレの場合は、いつもより持っているおもりをあげたり、違う種目をしたり、と刺激を変えることもあります。

そうすることで、継続しながらレベルアップすることができるのです。

これは実はトレーニングの原理原則の理論があり、その中の

漸進性の原則

にあたります。

 

一気にレベルアップしなくても良いのです。

むしろ急に厳しい目標を立てたり、激しくなると

嫌になって継続できませんし、怪我につながる可能性もあります。

 

コツコツと、でも確実にレベルアップできると自信にもつながります。

 

皆さんは何か継続されていることはありますか？

変化をつけると飽きもこないのでさらに継続しやすくなりますよ。

ぜひ、続けられていることがあれば実践してみてください。

プラウドに通われている方は、身体作りに関してはトレーナーがしっかりレベルアップのためのメニューを作成しますのでご安心くださいませ。

 

継続は力なり！

では、本日はここまで。