こんばんは！
新米ママトレーナーのSAKIです⭐️
7月に入りました〜！
今日は豪雨でしたね☔️
最近は週1回まとめ買いを大量にしているので
ちょうど雨がピークの時に買い物へ行き、大荷物を持って帰宅しました。
今週は雨ばっかりのようですね。
明日からお仕事の方は通勤の際、傘を忘れずに🌂
さて、昨日友人の家で焼き肉パーティーをしました。
夏と言えばBBQ🍖
と思っていたのですが、北海道出身の友人は暑さに弱く、小さい子供もいたので外でのBBQはこの暑さでは実行できませんでした😵💦
親しい友人を呼び、昼前から集合し、準備から始めましたが、食べ始めたのは3時間後でした。
意外と時間がかかるし、土日の昼前の買い出しは渋滞でなかなか食材が届きませんでした🚗
お腹が空いていたせいか、みんな勢いよく食べ割と早めにお腹が膨れましたが、その日は夜までいる予定だったので、談話しつつ肉やら野菜やらを食べました✨
やはりお肉は元気が出ますね。
みんなで囲む肉はさらに美味しく感じるのはなぜでしょう☺️
家族で焼肉をすると沢山あるのになぜか奪い合いになるのですが(笑)、友人達とやるとちゃんと譲り合って良い感じに満たされます😂
ご存じの通り肉は
タンパク質(プロテイン:protein)
です。
これはギリシャ語で
最も大切なもの、第一のもの
という意味を持ちます。
その意味の通り、タンパク質は体にとって一番大事で、
筋肉だけでなく、髪、皮膚、内臓など体のさまざまな組織を作り、栄養素を運搬する役割があります元気の源になるものです。
年齢を重ねるとだんだんお肉を食べれなくなる、と言いますが、もちろん消化する時に使われるエネルギーが必要ですが、脂が多いお肉を食べるとさらにエネルギーが必要で、消化しきれず胃もたれに繋がることが原因でもあると考えられます。
最近では
長生きして元気な人は肉を〇00g食べている！
なんてこともよく聞きます。
脂の多い肉は、動物性脂質が多くコレステロールや中性脂肪にも影響するので極力控え、赤身の肉を選ぶことをおすすめします。
私も脂の多い肉は好まないので、赤身を選ぶようにしています。
スーパーの安い肉でも、極力脂が少ないものを選び、鶏肉の皮はもちろん剥ぎ取ります✨
昔は鶏皮を揚げてあるものが大好きでしたが今は、身体に良くない、と毛嫌いするほどです。
暑い夏はまだまだこれからが本番。
夏の体力づくりの基盤も『食』が大切です。
お肉は身体にとってとても大切な役割を担っています。
暑い夏は冷たくてさらっと食べられる素麺などばかりではなく、しっかりお肉もプラスして食べれるとナイスです👍
タンパク質は必ず毎食摂ることを私はお薦めします！
では、本日はここまで。
