ここ最近落ち着いていて安心していましたが、久しぶりの人身事故、、ダイヤに2時間近くの遅れでした

 

 

電車の中で密かにトレーニング

ドローイン

かかとあげ

おしりをしめる

腸腰筋意識して脚を上げる

 

意外とこの動作は効果があって

日常生活で取り入れると

必ず体が変わっていきます^ ^

 

特にお腹に関しては、効果大☀️

毎日歯磨きをしながら

信号待ちのときも

ごはんを食べ座っているときも

 

キュッと気付いた時に締めるだけ＾＾

 

日常トレーニングを重ねていくとお腹が引き締まっていきますよ💪

 

 

まずはできることから始めていきましょう♪

 

いやぁ…

 

さすがに遅延は応えました

 

JRの関係者さまもおつかれさまでした🙇‍♂️

 

夏の料理教室🍳

身体に良い食事を🌟

また改めて提案できたらと思います✨✨