おはようございます☀️
新米ママトレーナーのSAKIです🤗
最近あっという間に1日が終わるな〜と感じている今日この頃。
慣れない子育てで、日々試行錯誤をしながら手を抜く方法を考えておりますが、娘を出産して約1ヵ月、改めて身体を動かしてカラダ作りをする大切さを実感しております。
ようやく落ち着いたかな、と思っていますが
この1ヵ月これまでの投稿に書きましたがトラブルが多すぎました。
こんなに身体が不調を起こしたのは私が社会人になって以来です。
いや、それよりも多いかも。
しつこいですが、過去のトラブルの内容はこちら👇
産後のトラブル①
産後のトラブル②
産後のトラブル③
産後のトラブル④
産後のトラブル⑤
シリーズ化したくはなかったのですが、自分でも驚きの一難去ってまた一難。。。という日々でした。
先程、社会人になって以来と書きましたが
社会人になって、（どこでもそうですが）病院に併設しているメディカルフィットネスに勤めていたのですが、
ドクターや看護師、理学療法士など病気や怪我と日々向き合っている現場だったので、緊張感が結構ありました。
学生時代からアルバイトとして勤めてはいましたが、正社員となると責任感も出てきます。
そしてまだまだ勉強不足で知識が足りない中だったので、先輩に色々教わりつつ、様々な本を購入して仕事から帰ったら毎日勉強する日々でした。
そんな心が休まらない日々だったので、仕事前には胃が痛くなり、下痢を起こし、毎月必ず風邪をひくという感じでした。
規則正しい生活とは言えない毎日だったので、健康な身体ではなかったです。
ある時から、朝食は毎日食べ、水分もしっかりとってバランスの良い食事をして、ランニングは最低週3回、筋トレもして身体を動かすことが習慣になりました。
記憶にある範囲で、過去5年ぐらいは、年1回風邪をひくか引かないか
そして、周りからいつも元気だね〜体調崩すことあるの？
と言われるほど、パワフルな印象の私に変化しました😆
ですが、ここ1ヵ月はほとんど自宅で寝たきり、やっても家事ちょこっと。
エクササイズとしては娘を抱っこして歩く。
食事は気をつけるが甘いもの食べちゃう。
パンやお菓子も食べちゃう。
睡眠時間は娘に合わせてバラバラ。3−4時間の時も。
筋力や体力が落ちるばかりで、そりゃこれだけ不調になるわなー
と納得です。
やはり身体を動かすことの大切さを実感しました。
身体を動かすことのメリットは
🌸筋肉を使うことで血流が良くなる
🌸代謝が良くなる
🌸関節を動かし、冷えやむくみ改善
🌸脂肪燃焼
🌸自律神経を整える（リフレッシュ、ストレス発散）
など様々な効果が得られます。
正直デメリットはあまり出てこないです。
まあ、多少の身体の疲れはあるかもしれませんがそれも大切ですしね✨
ということで、不調が続いたことで改めて身体を動かすことの大切さに気づき、効果を実感しました。
ようやく外出もできるようになり、少しずつ育児に慣れてきているところなのでこれからまたカラダ作りをしていきます♫
皆様の中で、何か体調がモヤッとしているなと感じている方、ぜひ身体を動かしてみてください☺️
すでき筋トレしているけど体調崩す、という方は、食生活や生活習慣にも目を向ける必要があります。
身体作りは、運動・食事・生活習慣の3つの軸が大切です！
皆様はどうですか？
完璧な方はなかなかいないかもしれませんが、健康だと感じて入れば見直す必要はないです🤗
適度な運動、一緒に楽しみましょう〜❣️
1人ではできない、という方はプラウド白壁のトレーナーがサポートします♫
気になる方はお問い合わせを♫
https://www.proud-shirakabe.com/studio/trainer.php
では、本日はここまで。自律神経
