おはようございます🌞

今日も良い天気！！！

今日は日中の最高気温27℃、明日は30℃ってさっきラジオで言ってました。

え？夏なの？😯

昨日の時点でお昼寝をしていると汗だくでした💦

皆様、お出かけの際は紫外線対策をお忘れなく！

 

さて、昨日は私が出産で入院中の時の為に、旦那さんの晩御飯を少しだけ作り置きしました。

 

昨日作ったのは、餃子とカレーです。

 

旦那さんの体型は特に太っているわけでもないのですが、ついつい食べ過ぎてしまう癖があります。

甘いものも好きですし、糖尿病の家系だったり、ストレスを抱えると体調を崩したりとなんだかんだ心配事が多いので（私が勝手に心配しているだけですが）食事は多少気を使っています。

 

ちなみに「旦那さんムキムキですか？」とか良く聞かれますが

私の旦那さんは動くことが好きではなく

基本インドア派です😂

私が「散歩🚶‍♂️行こう」と誘えば「いや、ドライブ🚗しよう」

「階段で行こう」と言えば「いや、俺は先にエレベーターで行く」

という人です。

最近はたまに散歩に付き合ってくれます。

私が運動するモードの時は、基本的には別行動です。笑

 

という感じで良く食べるのですが運動はしないという、この先不安要素たっぷりです。

 

 

昨日作った餃子はこちら

 

 

一見普通の餃子です。

私が食べるときは、皮を大根にしたりキャベツしにたり、油揚げにしたり

もう少し糖質をカットしますが、今回は旦那さんのためだけの餃子ですので

皮は市販の皮です。

 

具がこちら👇

 

通常の餃子は豚ひき肉を使うのが多いですが、今回は鶏胸肉のひき肉で

動物性脂質＆カロリーカットしました。

豚ひき肉を使うとジューシーでとても美味しいのですが、結構余分な脂質が増えます。

 

胸肉だけだとパサつくのでゴマ油はプラスしています。

 

そこにキャベツ、大葉、ニンニク、生姜を入れています。

冷凍しない場合は豆腐を入れたりします。

他にも野菜を入れるとさらに傘増しで良いですよね〜⭐️

 

 

あとはカレーも作りました。※写真はありません

具は玉ねぎ、人参、パプリカ、鶏胸肉です。

市販のルーを使ったので、ヘルシーとまではいきませんが

冷凍するというところで糖質がぐんっとUPしてしまいますのでじゃがいもをなしにしました。

他にもたくさん具を入れたかったのですが、我が家にある材料はこれが限界でした。。。

スパイスから作るカレーがもっとヘルシーで美味しいので

いつか挑戦したいと思います❣️

 

 

夜ご飯は白米を食べないのでできるだけおかず多めにしていますが、糖質が少なすぎても食後におやつを食べてしまうので、ある程度のバランスが大切です。

 

お酒を飲まなかったり、おやつを食べる癖がない方は、夜もご飯🍚を食べた方が良いと思います。

最低限、野菜とお肉・魚などのタンパク質は必ず摂ることを心がけましょう！

ダイエットしたい、中性脂肪を落としたい、この部分を引き締めたい

など、目標によって食事の内容も変わってきますので、気になる方はプラウド所属のトレーナーに聞いてみてください。

何をどうすれば良いのかわからないけど、とにかくやる気十分！

という方は短期集中コースで食事もしっかり見れるのでおすすめです。

プラウドのプランをチェックしてみてください♪

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では、本日はここまで。