こんにちは☀️

今回は頭痛対策について、あげさせて頂きます！

頭痛を分類すると14個に分類されます❗️
かなりの種類ですね・・・

その中でもほとんどが

『緊張型頭痛』と『偏頭痛』です。

緊張型頭痛は疲れからくる頭痛で全体の7割ぐらい。偏頭痛は2割ぐらいとされています。（参考書などにより数%の差はあり）

 

今回はその緊張型頭痛の改善方法について

 

この頭痛は頭の周りや、首、肩、背中の筋肉が緊張され血管が圧迫（収縮）されるのが原因です。

『改善方法』

⚪︎疲れている箇所を温める。

⚪︎首や肩などをストレッチする。

⚪︎肩や首に負担がかからない、姿勢を作る

などがあります。

特に３つ目の首の負担が少ない姿勢とは、

耳たぶの真下に肩峰という肩の骨が揃っているのが、負担が少ない姿勢です！

詳しくは、後々あげさせて頂きます。

 

※頭痛が酷い際は速やかに病院に受診して下さい。

次回は偏頭痛についてあげる予定です^^