こんにちは、パーソナルトレーニングスタジオ・プラウド白壁の医師、鈴木です。

みなさん、トレーニングによる減量、うまくいっていすか？

今回、ご紹介するのは、「減量」といっても、我々一般人の減量ではなく、「プロ選手の減量」についてです。

減量の必要な種目というと、何がありますか？

そうです、「プロボクシング」、「レスリング」、「柔道」などが有名ですね。

いわゆる、「階級別」に競うものです。

どの選手も、試合前の計量に向けて、ある時期から頑張って減量します。

 

ただ、減量の基本は、短期間ではなく、長期間かけて、計画的に行うべきものです。

減量の定義は、「体脂肪量を減らし、除脂肪量を増やす」ことです。

これ、すごく大事なんです。ただ、体重を落とすだけではいけません！！

・体脂肪量　=　体の脂肪ですね。内臓脂肪、皮下脂肪。

・除脂肪量　=　ほぼ、筋肉のことです。

言い換えると、「脂肪を減らして、筋肉をつけましょう。」ということ。

TOPアスリートは、そのへんのコントロールを上手にやっています。

もちろん、我々のような専門家がバックアップしてですが。。

 

 

（後半）に、つづく・・。

 

 

体脂肪を減らし、筋肉を増やしましょう！

PROUD（プラウド）白壁で、質の高いトレーニングを、ぜひ体験して下さい。

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