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パーソナルトレーナーの早瀬です。
約1年前に入会されたＥ様。(30代・女性)
20代の頃は、流行りのダイエットを何度も試み、その度に挫折…それを繰り返した結果、10年で10キロも太ってしまったとのこと…ヾ(・ω・`；))ﾉ
最初の体重＆体脂肪率はこちら(2018.1.30)
筋トレは、早瀬お墨付き(私にもらってもどうかと思いますが)のセンスを持ったＥ様。
料理作りのセンスもあり、食事の写メもとても素敵♡♡♡
それを拝見し、
絶対にこれはダメ！これを食べなさい！
ではなく
これはやめた方がいい、
できれば、こう食べた方がいい、
これは食べ過ぎ、これが足りないなど…
ストレスがたまらないように、無理のないように、確認しながら、少しずつ、アドバイスをしていきました。
週一度の筋トレと月一度の測定は欠かしませんでした。
半年が経った6月の測定(2018.6.20)
途中、思うような成果が出ず、ちょっと落ち込んだ時期もありましたが、それも乗り越え…(それでも体脂肪は確実に落ちていました)
もうすぐ1年の昨年最終の測定結果(2018.12.19)
入会時1月→12月を比べると…
体重 58.8→53.7kg -5.1kg
体脂肪率 34.0→26.6％ -7.4％
体脂肪量 20.0→14.3kg -5.7kg
筋肉量 36.6→37.1kg +0.5kg
体重よりも体脂肪率が落ちていて、筋肉量も増えています。
年末にはさらに体重が減り、52.kg台まで減ったとのこと！
ビフォーアフターはこちら
↓↓↓↓↓
見た目は、－5㌔以上の感じです！
そして、今日が今年初のトレーニング！
12/30～1/8まで、食べ放題、飲み放題だった(内容を聞くと、相当でした(((^^;))ので、また体重が大幅に増えているのではないかと心配したそうですが…0.9kg増に留められていて、驚いたとのこと！
そして、歯止めをきかせ、今日からまた食事調整をしているそうです(*^^)v
ストレスなく、我慢しすぎず、食生活をコントロールできるようになりたいとおっしゃっていたＥ様。
入会前は、それができず、たくさん食べて一時的にダイエットしては、まぁいいやとまたたくさん食べてしまっていました。
今は、無理なく、たくさん食べなくてもいい身体、精神状態になっています。(お酒も美味しいものを食べる事も辞めてはいません！)
そして、1年間続けたトレーニングで、確実に太りにくい身体になっています！
後は、理想の体重・体脂肪率まで、もう少し減らす(リバウンドしない)ことに加え、長年の姿勢の悪さ(ずいぶん改善されましたが)で作られてしまった “体型” を良くしていく事に力を注ぎたい！と、私も共に試行錯誤し、一緒に頑張ろうと意気込んでいました。
が…
新年早々、東京への引越し話があり…( ; _ ; )
物件を探したり、準備をしたりと忙しくなって、通えなくなってしまうかもと…(>_<)
大人になって、毎週会うというのは、早瀬さんくらいだったので、寂しい、これからが不安とＥ様…
私も、本当にこれからという時に寂しすぎます(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
でも、この縁は、絶対に続くと信じています！！！
限られた残りの時間は、もちろん、その後も何らかの形でサポートできたらと思っています。
そして、Ｅ様と同じく、リバウンドを繰り返して来た方のお手伝いができればと思います。
無理なく、リバウンドなく、日々の生活に根付いて、コントロールできるようになるように…
私自身、自分の身体で検証したい事もまだまだあり、いろいろ試みている最中です。
その経験を、また伝えていけたらと思います💪💪
