始まったばかりだと思っていた2018年も、あっという間に2ヶ月が過ぎました。
やる事が山積みで、ちょっと焦っています💦
パーソナルトレーナーの早瀬です。
いろいろな目標がありますが、掲げた一つの目標☆
トレーニングをするぞ！
トレーニングは、空いた時間にできるだけするように心がけています。
でも、年末年始に食べて飲んで、たるんだ身体は、筋トレだけでは、締まりません💦
ダイエット・ボディメイクに重要な“ 食事”も少し見直しました。
その結果…
1月にのった体組成計
約1ヶ月後の2月
体重は、0.8キロ減くらいで、ほとんど変わっていませんが、体脂肪率は3.3%減っています！
私は、この体組成計と相性がいいのか、かなり低く体脂肪率が出るのですが、ほぼ同じ条件で乗ったので、減ったことには変わりはないかと思います。
なるべく同じ感じで撮った写真
同じ感じでの自撮りは、本当に難しい💦
でも、腹筋の影が出て、お腹が凹んでいるのはわかるかと思います。
食べたいものは、けっこう食べてます(^^)b
朝食に大好きなパンは欠かせません♡
お酒も変わらず飲んでます（・∀・）
ある日の夕食☆肉＆ワイン(^^)
少し食事を気をつけるだけで、コントロールできる、基礎代謝があるのは、やはり、長年続けてきた “運動 ”や“筋トレ ”で蓄えた筋肉のおかげです。
が、身体をつくっているのは、日々の “食事 ” です。
極端な事はせず、食生活を見直して、身体を整えられるようになるのが、理想ですね！
私も重なる年齢と共に、油断はできません💦
維持できるように、気をつけ、頑張っていきたいと思います(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
