こんにちは！白壁プラウドの和田です ^^
本日はビタミンの必要性をあげていきたいと思います！
ビタミンBやCなどはよく耳にするかと思いますが、ビタミンは13種類あります。
それぞれ効果は違うのですが、特に意識して欲しいのが
『ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンD』の４つです。
・ビタミンB1 糖質をエネルギーに変える働き
・ビタミンB2 脂質をエネルギーに変える働き
・ビタミンB6、D タンパク質と一緒にとることで効率よく筋肉がつきやすく痩せやすい体になる。
というダイエットをされている方には素晴らしい効果があります。
レバー、うなぎ、まぐろ、キノコに豊富に含まれています。
ビタミンBは熱に弱いので、熱を長い時間使わない 料理がおススメです！
