女性がパーソナルトレーニングで得られる効果とは？

1対1のプライベートで行うパーソナルトレーニングと聞き、「ムキムキの筋肉を手に入れる男性が通う施設」とイメージしている方はいませんか？

しかし、近年では20代の若者も中高年の女性も、年齢に関わらずパーソナルトレーニングジムでトレーニングを行うようになりました。

女性専用のジムが次々とできているのが何よりの証拠で、一般的なパーソナルトレーニングジムと異なるメリットについて見ていきましょう。

・女性のスタッフしか在籍していなければ、コンプレックスや悩みを気兼ねなく相談できる
・運動やトレーニングを他の男性の利用者に見られなくても良い
・生理など女性特有の悩みに理解力があるトレーナーが在籍している
・ダイエット前の嫌な体型を男性に見られずに済む

女性専用だからこその安心感がありますので、パーソナルトレーニングジムの選び方の一つですね。

以下では、女性がパーソナルトレーニングで得られる効果について詳しくまとめてみました。

なぜパーソナルトレーニングジムへと通った方が良いのか、理由についてチェックしておいてください。

効率の良いダイエットで痩せられる

パーソナルトレーニングジムが女性に効果的なのは、効率の良いダイエットで痩せることができるからです。

女性であれば人生に一度はダイエットへと取り組んだことがあるかと思われますが、次の悩みを抱えている方はいませんか？

・思うように体重を減らすことができない
・努力をしても体型が全く変化しない
・ファスティングダイエットや置き換えダイエットでリバウンドした
・お通じが悪くなって便秘の症状が悪化してしまった

効果や変化が実感できないと、「本当に理想の体型になるの？」と不安になってやる気やモチベーションが下がりますよね。

そんな時にパーソナルトレーニングジムがピッタリで、ダイエットに効果的なトレーニングを個人の体質や目標に合わせて集中的に実践してくれるのです。

ムキムキの筋肉を手に入れるだけではなく痩せたい女性にも筋トレの効果が高く、その理由を簡単にまとめてみました。

①パーソナルトレーニングジムの指導で正しい方法で筋トレを行う
②筋肉が増強されると基礎代謝の向上に繋がる
③基礎代謝は何もしなくても消費されるカロリーを指す
④太りにくく痩せやすい体質へと導くことができる

乱れた生活習慣で太りやすい体質へと変化している女性は多いので、パーソナルトレーニングジムで痩せ体質を目指してみてはいかがでしょうか。

リバウンドのリスクを防げる

パーソナルトレーニングジムの指導を受けていれば、リバウンドのリスクを防げるメリットがあります。

効果的に痩せて体重を落とすには、次の2つの点をしっかりと押さえておかなければなりません。

・トレーニングや運動をして1日の消費カロリーを増やす
・無理のない食事制限で1日の摂取カロリーを減らす

2つを同時に取り組むことで、リバウンドのリスクを抑えながら女性らしいボディラインを作ることができますよ。

パーソナルトレーニングジムでリバウンドという失敗を防げるのは、トレーニングに加えてトレーナーが食事の管理も同時に行ってくれるからです。

ジムの指導方法によって違いがあるものの、どんな食事制限を行っていくのか見ていきましょう。

・夕食をカットして炭水化物の摂取量を減らす糖質制限を行う
・野菜をメインにして高カロリーな食べ物を減らす
・筋肉の発達に欠かせないタンパク質をメインに摂取する

トレーニング中は毎日の食事をトレーナーへと報告する形となり、何か悪い習慣があれば指導やアドバイスをしてくれます。

独自の方法で行う無理な食事制限よりも遥かに安全性が高く、身体へと負担を与えることなく食生活の見直しが可能です。

以前に食事制限によるダイエットで失敗してしまった女性は、パーソナルトレーニングジムへと通ってプロの指導を受けてみてください。

バストを小さくせずに痩せられる

ダイエットへと取り組むに当たり、痩せなくても良い部分から痩せてしまうのは良くある話ですね。

自己流の方法でダイエットをしていて、「体重はそこまで変化がないけれどバストが小さくなってしまった・・・」と悩む女性はいませんか？

そんな女性にはパーソナルトレーニングジムが効果的で、バストを小さくせずに痩せて美しいボディラインをキープできます。

そもそも、ダイエットで胸から痩せてしまう原因について幾つか見ていきましょう。

・胸の脂肪は柔らかくて他の部位と比べると燃焼されやすい
・無理な食事制限で栄養不足に陥り、バストに栄養が行き渡りにくくなる
・間違った生活習慣でバストアップに必要な女性ホルモンの分泌量が減りやすい

痩せながらバストアップも同時に取り組みたい女性にとって大きな悩みとなりますが、パーソナルトレーニングジムは食事面の改善でホルモンバランスを整える指導も同時に行ってくれます。

バストをキープしたままダイエットしたいという目的をトレーナーに伝えていれば、「主菜と副菜をバランス良く食べましょう」「イソフラボンを含む大豆製品をメニューに入れてみましょう」と細かく指導してくれるのです。

モチベーションを維持できる

体質改善を図るに当たって女性にパーソナルトレーニングジムが効果的なのは、モチベーションを維持できるのが大きな理由となっています。

ダイエットは辛く孤独な戦いと言っても過言ではなく、食べたいものを我慢したり苦手な運動へと取り組んだりとやらなければならないことは多いでしょう。

・体型のコンプレックスを解消したい
・異性にもっと振り向いてもらいたい
・好きな洋服を着こなしたい
・自分に自信を持ちたい

こんな目的を持って最初は取り組んでいても、やる気がなくなって諦めるケースは少なくありません。

しかし、パーソナルトレーニングジムであればあなたの体質や目的に合うプログラムを組んでくれますし、何よりも専用のトレーナーと二人三脚で頑張ることができます。

一人で体質改善を図るよりも遥かにモチベーションを維持しやすく、長く続けられるからこそ変化を実感できるわけですね。

もちろん、トレーナーの指導やアドバイスに従わなければ本来の効果は実感できないので、何から始めれば良いのかきちんと伺っておいてください。