プラウド白壁オープンから、3ヵ月、GW真っ最中！
皆さま、いかがお過ごしでしょうか？
パーソナルトレーナーの早瀬です。
4月は、体験レッスンから、たくさんの方にお会いできました！
その中のお一人、「便秘」があるという女性。
女性は、特に同じ悩みの方は多いと思います。
私も、どちらかといえば、その一人でもあります。
ここ最近、ブームが続いている、“腸内環境”
特に乳酸菌◯◯という食品は、ヨーグルトだけでなく、特に目につきます。
腸内環境を整え、便秘を解消することによってのダイエット。
人によっては、効果があると思います。
(そのチェックもします)
やはり、いらないものは、出さないといけないです！！
それにいち早く目をつけ、研究・実践していた、19年前にアメリカで共に研修をうけた関西で活躍するトレーナーの講習を以前うけました。
過去の記事はコチラ
昨日の夕食は、その“腸内環境”をちょっと意識したメニュー。
料理下手な私でも、今はクックパッドという強い味方がいます(*^^*)
キムチ納豆
・植物性乳酸菌＆植物性タンパク質
きのこソテー
・不溶性食物繊維
小松菜と厚揚げ
・カルシウム・ビタミンC、植物性タンパク質
赤ワイン♡
・便秘に良い悪い、諸説あり。
これが腸に万全というわけではありませんが、気にしすぎず、我慢せず、美味しいお酒と好きなものを食べられて、お通じよくなればHappy です💓
必要な方には、食事のことに加え、エクササイズもプラスし取り入れていきます！
そして、今日の朝食☆
・納豆チーズ食パン
納豆・チーズにパン！大好きトリオです♡
・キャベツ＆卵
食物繊維・オリゴ糖＆タンパク質！
・ヨーグルト
夜に食べた方が効果があるようですが、やっぱり、ヨーグルトは朝！
・コーヒー
カフェインのお役立ち記事は、コチラ
さぁ、トイレに行ってきます(^^)v
便秘を解消して、お腹をスッキリさせましょ～☆
