暖かく桜も一気に開花🌸

プラウド白壁前の桜も満開です！

 

 

自転車出勤時には、プラウド白壁近くに住む友人に、帰路では、娘の保育園の友だちのパパとすれ違いました。

 

そんな偶然が嬉し楽しい♡

 

パーソナルトレーナーの早瀬です。

 

 

皆さん、今日のランチは何でしたか？？

 

 

私は、午前中・午後一のレッスンを終え、ちょっと遅めのランチはサブウェイで(^^)

 

ダイエットをする際に無理な食事制限は、なるべく推奨しないようにしていますが、私自身、普段、食べるものの内容は、何となく気にしています。   【過去のダイエット関連記事はコチラ】

 

サブウェイは、20年前から、大いに愛用♡

 

種類の浮気はせず、「ターキーブレスト」一筋です(^^)v

 

パンは大好きなので、1日1度は食べたい。

 

糖質制限ダイエットでは、絶対NGですが･･･。

 

タンパク質が多めで、脂質が少なめ。野菜が取れて、総カロリーが少ない。

 

ターキーブレスト
273calタンパク質 15.0ｇ、脂質 5.1ｇ 炭水化物41.8ｇ

 

やっぱり、優秀です！

 

ちなみに他の種類を調べてみると･･･

 

・ローストビーフ　～プレミアム製法～
287cal タンパク質18.9ｇ 脂質6.7ｇ 炭水化物38.4ｇ

・えびアボカド
321cal タンパク質11.3ｇ 脂質11.5ｇ 炭水化物43.1ｇ

・たまご
389cal タンパク質13.0ｇ 脂質20.6ｇ 炭水化物38.2ｇ

 

ローストビーフ～プレミアム製法～もなかなか良い感じ！でも値段もなかなかです。

 

こういう事を、ちょっと意識するだけでも、違うと思います。

 

糖質制限をしている際は、多少脂質を摂っても、問題ないですが、普段の生活で、脂質をとりすぎると、やはり、太ります。

 

糖質を摂りすぎると脂肪になってしまいますし、摂りすぎは何でもよくないことは間違いないです。

 

でも、世の中には、ご飯(カレー、丼、ドリア)、パン、パスタ・ピザ･･･手軽に食べれるものには、炭水化物がつきものです。

 

 

 

 

美味しいスイーツ等々、脂質もつきもの。

 

 

何事も積み重ね･･･。

コツコツ脂肪を蓄えたくないですね…( ×ω× )

 

摂りすぎないようにアドバイスするのも私の役目の一つ。

 

身体を動かす習慣をつけ、バランスよく食べる！

 

それが難しいことなのですが、そのお手伝いをさせていただけたらと思います。

 

暖かくなって、今こそ、ダイエット開始💪

 

プラウド白壁で個々にあったトレーニングを、ぜひ、体感してみてください！！！