こんにちは、名古屋市東区のパーソナルトレーニングスタジオ・プラウド白壁、鈴木です。
先日、「ジャンクフードって、やっぱりだめなの？」と質問を受けました。
急な質問だったので、一瞬固まってしまいました。
「そりゃ、良くないですよー。」と、回答しそうになったのですが、「why？」に対する答えではないなと思い、頭の中を整理しながらお話ししました。
カロリー計算をして摂取しましょう
なぜ、良くないのか・・。
例えば、ビックマック、ポテト、コーラーを350mlすると・・。
コーラは、約50gの糖分が含まれている計算になります。
50gの糖のカロリーは・・・？
電卓をカチカチ・・。1g3.3kcalとして・・。・・・・165kcal
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同様に計算していきます。
マックポテトL 571kcal
ビックマック 557kcal
コーラ 165kcal
合計 1300kcal
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ということで、これだと一気に栄養のバランスが崩れます。
そうです、「栄養バランスが崩れる」。
これがダメなんです。
一日にとるべき栄養のバランスは、厚生労働省が出している「日本人の食事摂取基準」に記載があります。
それによると、
2200±200kcalを目安とします。※青年男子生活強度Ⅱの場合。
1食にジャンクフードを入れてしまうと、これが一気に崩れます。
他が食べられなくなります。
ぜひ、これからトレーニングをされる方は、食事方法にも気を付けてくださいね。
ジャンクを食べてはいけないわけではありませんので。
しっかりと、トレーナーとご相談ください。
プラウド公認トレーナーは、栄養学もしっかりと勉強しておりますので、質問があればぜひ聞いてください。
ダイエット、食事の見直しも大事です。
PROUD（プラウド）白壁で、質の高いトレーニングを、ぜひ体験して下さい。
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