名古屋のパーソナルトレーニングスタジオ「プラウド白壁」の女性パーソナルトレーナー早瀬です。
女性の身体で気になる部分･･･
・お腹
・お尻
・二の腕
・脚
人によって、一番気になる所はそれぞれではありますが、「お尻」が気になる方の確率はかなり多いと思います。
私もその一人で、お腹とお尻問題は、なかなか解決しません･･･。
トレーニングもしているし、太ってもいないし、元々、骨格が大きいわけでもないので、お尻が大きい！というわけではないのですが、“美尻”かといったら、そうではないと思います。
なので、お尻のトレーニングは、強化して、やっています。
男性のキュッとあがったお尻は、いいなぁと思います(^^)
ですが、きっと、女性が男性のようなお尻になってしまったら、女性らしい魅力がなくなってしまうでしょうね～(^-^;
でも、垂れ下がった大きなお尻は、やっぱり何とかしたいものです。
男性とは筋肉量、筋力が違う。
同じだけやれないし、それ相応やっても筋肉はつかない。
男性は何もしなくてもいいところ、女性はしなきゃいけないんです！
女性限定耳より情報の「お尻が変われば身体も変わる！？今流行りの〝美尻〟トレーニング」で自宅ででできるエクササイズをご紹介していますので、ぜひ、試してみてください。
今回ご紹介するのは、自宅ではできないマシンを使った、私が一番効果的だと思うお尻のトレーニング！
スミスマシンを使った「リアランジ」です。
これが、スミスマシン
バーを肩に乗せ、両足を前に出して、身体が斜めの状態から、
足を後ろに下げて、前のかかとに重心をのせます。
そのまま、前のかかと(お尻)を意識して、後ろの足を戻して最初の状態に。
ちゃんとやれば、直にお尻に効いている事がしっかりわかります！
繰り返すと筋力を使い、動きもあり、息も切れる、なかなかハードな種目です。
ヒップを意識した地道な運動もいいですが、できる方にはぜひチャレンジしてもらいたい種目です。
その方に合わせた、トレーニング指導をいたします。
一緒に “ヒップアップ”・“美尻”を目指しましょう(*^^*)
※さぁ、「お尻」という言葉は何回でてきたでしょうか！？
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